大家好，我是一名内科医生，改革开放以来，我国的经济得到了快速的发展，越来越多的地方实现了脱贫致富，人们也越来越关注自己的健康状况，学会自我健康管理我觉得还是很有必要的，那就是什么才算健康的生活方式呢，我为大家总结了饮食、起居、运动、烟酒嗜好、情绪管理五大方面。ttt大手笔网—中国第一文化门户网站
饮食
●合理的饮食是健康的有力保障。随着我国经济水平的发展，人们从以前的吃不饱变成了现在的吃得好，正是因为吃的太好滋生了现在所谓的很多“富贵病”如高血脂、高尿酸等。健康的饮食方式应该是低盐、低脂肪、低嘌呤、高维生素饮食。另外饮食要有规律，一日三餐，不暴饮暴食。
●低盐,盐的主要成分是钠，钠的摄入过多会诱发或加重高血压，同时增加肾脏负担，我国食盐量普遍超标，有统计显示我国人均食盐量每天高达11g，在保证机体需要又不增加犯病风险的情况下人每天食盐量不超过6g就好。大约一啤酒瓶盖平齐一盖。而各种腌制品、零食普遍含钠超标，应该减少摄入。有高血压、肾脏病、心脏病等患者更要减少钠摄入。
●低脂，现在人们脂肪摄入普遍超标，高脂饮食可以引起肥胖、脂肪肝、冠状动脉粥样硬化等疾病。因此我们建议低脂饮食，具体要求是食用油以植物油为主，尽量不食用动物油。由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《中国居民膳食指南（2016）》中提出，每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。建议做饭烹饪以清蒸、水煮为主。
●低嘌呤,嘌呤摄入过多，会增加肾脏负担，容易诱发肾脏病、痛风等。目前我国高尿酸血症患者人数已达1.2亿，其中痛风患者超过7500万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。痛风已经成为我国次于糖尿病的第二大代谢类疾病。所以低嘌呤饮食对人体健康非常重要，海鲜、啤酒、火锅、烧烤、动物内脏等含嘌呤均高，尽量减少摄入。
起居
健康的生活方式很重要的一个就是起居有常。在我国中医古籍《素问?上古天真论》中说,“起居有常”而能“尽终其天年”;反之,若“起居无节”多致“半百而衰”。“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的规律。现在人们生活节奏快、压力大，导致很多人的起居失常，熬夜成为了大多数年轻人的常态。健康的起居是应该早睡早起、饮食规律、劳逸结合。
运动
有句话叫做生命在于运动，这句话是有一定道理的，合理的运动不但可以增加心肺功能，还可以减肥，延缓器官老化。现在人们尤其是城市里的朋友很多是运动量不够的。需要加强运动，但是我需要提示一下，运动其实也有度，健身房里的动感单车我想很多人都有所了解，我科曾经就收治过一位因运动过度而导致的横纹肌溶解的病例，这位患者要么不运动，要么有时间就运动过度，其实运动也应该有度，持之以恒才可。
烟酒嗜好
抽烟、喝酒、吸毒等不良嗜好是危害我们健康的一大因素。烟草烟雾中含有数百种有害物质，不但可以引起高血压、动脉粥样硬化，其中已知的69种致癌物质可以直接或者间接引起肺癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等很多癌症的发生。长期大量喝酒可以导致酒精性肝硬化、胃溃疡、高血压、痛风等。
情绪管理
中医有句话是这么说的：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”，传统医学在很早就认识到情绪是可以致病的。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。长期情绪抑郁的人容易出现免疫功能紊乱，诱发多重疾病。
综合总结
良好的生活方式是保证健康的重要基础，绝大部分疾病的发生发展都与生活方式有关，不要等到疾病发生了我们才开始重视生活方式的改变，从现在开始，改变生活方式，远离疾病困扰！
