肠胃是人体最大的微生态系统，具有消化、吸收、排泄的功能，如果肠胃功能出现异常，会引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症。那么，该如何判断自己的肠胃是否健康呢？
平顶山东大肛肠医院：肠胃健康的五大标准
食物消化和吸收正常
肠道蠕动规律、无腹痛腹胀；营养吸收正常，排便时间正常；能有效吸收食物、水和矿物质；无恶心、呕吐、腹泻和便秘等情况。
胃肠道无疾患
无胃食管反流或胃肠炎症性疾病；无酶缺乏或碳水化合物不耐受；无乳糜泻或其它炎症性疾病；无结肠直肠或其他胃肠肿瘤。
肠道微生态正常稳定
无有害菌过度生长，肠道菌群平衡；无胃肠感染或抗生素相关腹泻便秘。
正常的免疫功能
胃肠黏膜屏障正常，粘液分泌正常，无细菌易位；lgA水平正常，免疫细胞数量和活性正常；免疫耐受，无过敏和黏膜高反应性。
健康状态
生活作息规律，肠道舒适度正常；5-羟色胺分泌正常，肠神经系统功能正常。
平顶山东大肛肠医院：如何拥有健康的肠胃？
1、饮食要规律
规律饮食有利于防止胃部长时间处在饥饿状态和避免胃酸过多分泌，可以预防胃黏膜出现损伤，进而预防胃肠道疾病的发生。而且规律饮食也有利于维持胃肠道功能健康，避免出现胃肠道蠕动缓慢，可以防止消化不良的发生。
2、饮食要清淡
清淡的饮食通常比较容易消化，可以减轻胃肠道负担，起到养胃护胃的作用，而且还能预防出现消化不良的情况，降级便秘发生的几率。
3、注意饮食卫生
日常生活中要注意避免食物不洁的食物，一些可以生吃的蔬菜水果，也要经过仔细的清洗之后再食用，避免“病口从入”。
4、养成良好的生活习惯
不要过度劳累，少熬夜，不吸烟嗜酒，做到规律的作息，多运动。
平顶山东大肛肠医院温馨提示
肠胃是人体重要的消化器官，如经常出现恶心、呕吐、食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻等症状，说明胃肠道功能不好，需及时就诊检查治疗和调节。
编辑：DEF168
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